いろんな食品を食べるようにして、食事からとれる栄養バランスが偏らないようにしましょう。 そして、栄養バランスの良い食事が取れている上で大切なことの2つめ『 骨の健康に役立つ栄養素を積極的にとる 』ことが大切です。 食事は1日に3回バランスよくとり、食事は絶対に抜かない。 動物性たんぱく質を十分にとる。 魚と肉は1対1の割合でとり、魚に偏らないようにする。 肉は、さまざまな種類や部位を食べるようにする。 油脂類の摂取が不足しないように注意する。 バランスの良い食事とは、いったいどのような食事でしょうか。 栄養が偏らない 肉も魚も食べる 野菜を多くとる 油を控える 塩分は少なく。。。etc なんだかいっぱい気にしないといけないことがありそう、なんて思わる方はいませ […]
体に良い食生活を送りたいと思っていても、栄養の計算はなんだか複雑でよくわからないし、栄養の偏りを心配するあまり、食べることがストレスになってしまうことは避けたいですね。 一概に「バランスのよい食事」といっても、年齢やそれぞれの生活スタルによって理想的な摂取量は変化�
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