椅子を使って下半身強化（椅子スクワット:太ももの前とおしりのトレーニング） 自分の体重を使ったトレーニング. 健康・体力アップ情報 ／ Health & Fitness Information 実践トレーニング . 加齢による柔軟性の低下; 安全・効果的にストレッチングを行うために; ストレッチング紹介. 自分の体重を使ったトレーニング. 静的ストレッチングで毎日を軽やかに. 体力は、身体的要素と精神的要素の2つから構成され、更にそれぞれが行動体力と防衛体力に分けられます。防衛体力は、恒常性、適応性、免疫力等の働きにより、生体をとりまく外界からの色々なストレスに耐えて、健康を積極的に維持しようとする自動調節能力です。 健康・体力アップ情報 ／ Health & Fitness Information 実践ストレッチング . 体力は、身体的要素と精神的要素の2つから構成され、更にそれぞれが行動体力と防衛体力に分けられます。行動体力とは、走、跳、投等に代表されるような積極的に身体活動を実行する為の体力であり、健康を保つ為に行動を起こし持続・調節する為に必要な体力です。 さらに、1か月半ほど続けることで体力がアップしてきたことも実感できるようになります。 スローステップ運動に適した踏み台の選び方. 心も体も健康に！体力アップカード ～いつでも・どこでも・だれとでも～ ジャックナイフストレッチ (2)いろいろなストレッチ ②後ろ回しとび ⑧2重跳び（後） ※空欄には、自分で考えたり見つけたりした技を書きましょう。
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